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Como parte de nuestros esfuerzos continuos de celebrar y honrar a aquellos que trabajan mucho para ayudar a otros durante esta crisis mundial sin precedentes, compartimos historias de nuestros clientes que usan Squarespace para brindar apoyo y esperanza a sus comunidades y para conectarse con ellas.
El equipo detrás de la aplicación y del podcast de Ten Percent Happier siempre se ha dedicado a proporcionar recursos de mindfulness y herramientas de meditación para sus usuarios. Hablamos con Ben Rubin, cofundador y CEO de Ten Percent Happier, para conocer más sobre su guía para cuidar la salud mental, cómo la meditación puede ayudar y lo que todos pueden probar para controlar su ansiedad ya mismo.
SQUARESPACE: En respuesta a la actual pandemia de la COVID-19, lanzaste "Coronavirus Sanity Guide" (Guía para la salud mental en tiempos de coronavirus) como recurso gratuito para todos los que tuvieran dificultades en estos momentos difíciles. ¿Qué implica esta guía en particular?
BEN RUBIN: Este momento no tiene precedentes. La crisis mundial de salud debido al COVID-19 ha provocado una crisis mundial de salud mental, mientras todos intentamos manejar el miedo, la incertidumbre, la ira y la soledad. Para ayudarte a encontrar un punto de apoyo, creamos una Guía para la salud mental en tiempos de coronavirus gratuita que consiste en meditaciones guiadas, un podcast con debates y charlas con maestros de meditación mental increíblemente sabios y con expertos en salud; todos hablan directamente de estrategias y prácticas de superación que, efectivamente, funcionan en esta crisis mundial.
SQSP: ¿Cómo puede la meditación ayudar a las personas en este momento de incertidumbre sin precedentes?
RUBIN: La dramática incertidumbre que el coronavirus le ha inyectado a la vida de todos nosotros destaca una verdad incómoda. No importa todo lo que lo intentemos, no podemos controlar lo que el mundo nos depara. Sin embargo, nuestra forma de responder sí está dentro de nuestro alcance. La meditación nos ayuda a desarrollar la capacidad contraintuitiva y poderosa de atravesar este momento con un poquito más (tal vez un 10 % más) de equilibrio y claridad. No hay necesidad de atribuírselo a la fe tampoco. Existen sólidos datos científicos que sugieren que la meditación baja los niveles de depresión, ansiedad y estrés general. Es una manera práctica de superar el momento y ayuda a las personas a desarrollar la resiliencia y encontrar algo de calma en medio del caos.
SQSP: También ofrecen acceso gratuito a la aplicación de Ten Percent Happier para todos los trabajadores sanitarios. ¿Cómo esperas que la aplicación ayude a los que están trabajando en el sector médico?
RUBIN: Aunque nuestro equipo y nuestros maestros están trabajando mucho en estos momentos, estamos lejos del frente. Los trabajadores sanitarios día tras día demuestran un nivel de coraje, altruismo y compasión que nos inspira a todos. Ofrecerles a ellos acceso gratuito a la aplicación de Ten Percent Happier es lo menos que podemos hacer para ayudarlos a lidiar con las enormes demandas que el coronavirus les presenta. Más de 28 000 trabajadores sanitarios han descargado la aplicación como ayuda para prestar un servicio más eficiente y conservar su salud mental.
SQSP: Además, presentaron una versión diaria en vivo de sus "Sanity Breaks". ¿Cómo fue la reacción a estas sesiones?
RUBIN: El distanciamiento físico, que es tan necesario para mantener seguras a nuestras comunidades, para muchos, ha creado una pandemia de soledad y aislamiento.
En respuesta a ello, presentamos Ten Percent Happier Live. Todos los días, ofrecemos un "sanity break" (momento para cuidar la salud mental) en vivo con nuestro presentador, Dan Harris, y alguno de los mejores maestros de meditación del mundo. Cada episodio empieza con una meditación de cinco minutos, seguida por las preguntas de los espectadores. Así, hemos podido apoyar a personas que se estaban recuperando de la COVID-19 o que lidiaban con la pérdida de un ser querido o con la devastación financiera. También hemos visto cómo se unió la comunidad, incluso en este momento, con alegría, risas y una inmensa gratitud.
Aunque estamos físicamente distanciados, nos enorgullece poder ofrecer a nuestra comunidad una forma de conectarse en profundidad.
SQSP: Ten Percent Happier ofrece diversos recursos de meditación. Si alguien nunca antes ha meditado, ¿cómo le recomiendas empezar?
RUBIN: Recomendamos empezar con The Basics, nuestro curso introductorio gratuito disponible en la aplicación Ten Percent Happier. Una vez que termines The Basics, nuestros reconocidos maestros ofrecen distintas miradas para que puedas encontrar las meditaciones más adecuadas para ti.
SQSP: ¿Qué podemos hacer todos para controlar la ansiedad durante la crisis de la COVID-19?
RUBIN: Tomárselo con calma. Esto es penoso para mí porque mi técnica de control del estrés a la que siempre acudo es trabajar como loco. Funciona un momento... y, luego, estoy agotado, exhausto e irritable con todos los que me rodean, lo que les provoca estrés. Para algunos, tomárselo con calma significa explorar la curiosidad, hacer ejercicios y meditar. No obstante, para otros, una pandemia no es el mejor momento para ejercer más presión sobre uno mismo aprendiendo un idioma nuevo, empezando un hobby nuevo o iniciando un negocio desde casa. Así que, tómarselo con calma, según lo que esto signifique para cada uno.